Health & Well-being – Bài 3: Exercise and fitness

tập thể dục, tập luyện

to do physical exercise to make your body stronger and fitter

• I try to work out at least three times a week before going to the office.Tôi cố gắng tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trước khi đi làm.

Họ từ:

workout (danh từ)

Dạng từ:

works out, worked out, working out

Danh từ viết liền: a workout. Nghĩa khác: work out = tìm ra, tính ra.

thể lực, độ khoẻ mạnh

the condition of being physically strong and healthy

• Swimming is one of the best ways to improve your overall fitness.Bơi lội là một trong những cách tốt nhất để cải thiện thể lực toàn diện.

Họ từ:

fit (tính từ)

vận động thể chất

any movement of the body that uses energy, such as walking, cycling or playing sport

• Office workers often get very little physical activity during the day.Dân văn phòng thường vận động rất ít trong ngày.

cơ, cơ bắp

one of the parts inside the body that tighten and relax to make you move

• Lifting weights helps to build muscle and keep your bones strong as you get older.Tập tạ giúp tăng cơ và giữ xương chắc khoẻ khi bạn có tuổi.

Họ từ:

muscular (tính từ)

Dạng từ:

muscles

Chữ c không đọc: /ˈmʌsl/.

sức bền

the physical or mental strength to keep doing something for a long time

• Running every morning has really increased my stamina.Chạy bộ mỗi sáng đã thực sự tăng sức bền của tôi.

Đồng nghĩa:

endurance

chạy bộ (chạy chậm để tập thể dục)

running slowly and steadily as a form of exercise

• Jogging in the park is a popular way to stay healthy in my city.Chạy bộ trong công viên là cách giữ sức khoẻ phổ biến ở thành phố tôi.

Họ từ:

jog (động từ), jogger (danh từ)

giãn cơ, duỗi người

to make your arms, legs or body as long as possible to loosen your muscles

• It's a good idea to stretch for a few minutes after a run.Nên giãn cơ vài phút sau khi chạy bộ.

Họ từ:

stretching (danh từ)

Dạng từ:

stretched, stretching, stretches

giữ sức khoẻ, giữ dáng (bằng cách tập luyện)

to stay healthy and strong by doing exercise regularly

• My parents keep fit by going for a long walk every evening.Bố mẹ tôi giữ sức khoẻ bằng cách đi bộ đường dài mỗi tối.

Dạng từ:

keeps fit, kept fit, keeping fit

Anh-Anh. Danh từ có gạch nối: keep-fit (các bài tập giữ dáng).

tràn đầy năng lượng, khoẻ khoắn

having a lot of energy and able to be very active

• I feel much more energetic on days when I sleep well and exercise.Những hôm ngủ đủ và có tập thể dục, tôi thấy khoẻ khoắn hơn hẳn.

Họ từ:

energy (danh từ)

khởi động (trước khi tập)

to do gentle exercise to prepare your body before a sport or a harder workout

• Players who don't warm up properly are more likely to get injured.Cầu thủ không khởi động kỹ dễ bị chấn thương hơn.

Họ từ:

warm-up (danh từ)

Dạng từ:

warms up, warmed up, warming up

Danh từ có gạch nối: a warm-up.

huấn luyện viên cá nhân

someone whose job is to plan exercise sessions for one person and help them do it

• Hiring a personal trainer can be expensive, but it keeps you motivated.Thuê huấn luyện viên cá nhân có thể tốn kém nhưng giúp bạn giữ động lực.

Dạng từ:

personal trainers

giảm cân

to become lighter, usually by reducing body fat

• Many people try to lose weight by following strict diets that are hard to keep up.Nhiều người cố giảm cân bằng những chế độ ăn khắt khe khó duy trì.

Trái nghĩa:

put on weight, gain weight

Dạng từ:

loses weight, lost weight, losing weight

Không nói "reduce weight" trong văn nói thường ngày; dùng lose weight.

nhịp tim

the number of times your heart beats in one minute

• A smartwatch lets you check your heart rate while you exercise.Đồng hồ thông minh cho phép bạn kiểm tra nhịp tim khi tập luyện.

lối sống năng động

a way of living that includes a lot of movement and exercise

• Living near a park makes it easier to have an active lifestyle.Sống gần công viên giúp duy trì lối sống năng động dễ hơn.